Lucid Dream Terapi Ajaib Sekaligus Gerbang Menuju Gangguan Tidur

BOGOR. Swapnews.co.id - Lucid Dreams merupakan salah satu fenomena mimpi. Kondisi ini terjadi saat seseorang sedang bermimpi di tengah tidurnya, dan "sadar" bahwa ia t...

n
1. Dapat muncul melalui dua cara, yaitu: Pertama, Mimpi sadar akibat mimpi (dream-initiated lucid dream; DILD) berawal sebagai mimpi biasa, dan si pemimpi langsung menyimpulkan bahwa ia sedang bermimpi. Kedua, Mimpi sadar akibat terjaga (wake-initiated lucid dream; WILD) terjadi ketika si pemimpi pindah dari keadaan terjaga biasa ke keadaan bermimpi tanpa mengalami ketidaksadaran.
n
2. Proses Terjadinya. Pada dasarnya fase tidur terbagi menjadi dua, yaitu rapid eye movement (REM) dan nonrapid eye movement (NREM). Di fase tidur REM, kelopak mata sudah tertutup, tetapi bola mata masih bergerak dan gelombang otak masih aktif bekerja. Sementara itu, fase tidur NREM terjadi saat Anda mulai tertidur nyenyak. Ketika tertidur, gelombang otak terkadang masih aktif sehingga Anda akan berada di fase tidur REM lebih lama. Gelombang otak yang masih aktif ini akan membuat Anda merasa berada di antara fase tertidur dan terjaga. Kondisi inilah yang membuat fenomena mimpi, termasuk lucid dream terjadi.
n
3. Berbeda Dengan Mimpi Biasa
n

n
4. Bukanlah Gangguan Medis
n

n
5. Meditasi Dan Fenomena Lucid Dream
n

n
6. Bisa Dignakan untuk Terapi
n

n
1. Buat kamar tidur senyaman mungkin, misalnya dengan mengatur suhu kamar supaya sejuk, mematikan lampu kamar, dan mematikan segala benda yang menimbulkan suara.
n
2. Melakukan penilaian terhadap realita Anda, pastikan bahwa Anda sedang dalam kehidupan nyata atau tidak sedang bermimpi. Ini artinya, Anda tidak hanya sadar mengalami lucid dream tetapi anda juga bisa mengendalikan mimpi saat mengalaminya.
n
3. REM sleep, di fase ini kelopak mata sudah tertutup, tetapi bola mata masih bergerak dan gelombang otak masih aktif bekerja.
n
4. Wake Back to Bed (WBTB) adalah cara memicu terjadinya lucid dream. Metode ini dilakukan dengan bangun setelah tidur selama lima jam. Nyalakan alarm supaya Anda bisa bangun tepat lima jam setelah tidur, setelah 30 menit, tidurlah kembali. Ingatlah bahwa saat tertidur kembali, Anda akan masuk ke dalam alam mimpi.
n
5. Mencatat mimpi-mimpi Anda atau merekam suara dan menceritakan detail mimpi pada rekaman tersebut. Kebiasaan ini akan mempermudah Anda untuk mengenali mimpi saat tidur. Hal ini tentu saja mampu membuka peluang Anda untuk merasakan lucid dream.
n
6. Berikan sugesti pada diri sendiri sebelum tidur. Apa sugesti yang bisa Anda berikan? Saat anda tertidur nanti anda akan bisa masuk ke dalam sebuah mimpi yang dapat dikendalikan, yaitu lucid dream. Memberikan sugesti seperti di atas membuat Anda betul-betul mengalami lucid dream nantinya.
n